Editace stránky Voda

'''Voda''' - „Nepatří mezi živiny, ale je pro lidský organizmus nezbytná. Tvoří prostředí pro životní děje, je rozpouštědlem většiny živin, pomáhá regulovat tělesnou teplotu a umožňuje trávicí procesy. Díky pravidelné výměně vody můžeme z těla vyplavovat škodlivé látky“. 

Především u minerálních vod však dochází k usazování minerálů v těle. 

Dospělý člověk by měl '''denně přijmout 2-3 litry vhodných tekutin''' (tj. včetně vody obsažené v jídle), při velké fyzické zátěži i více. 

Nesmí se však přijímat velké množství vody nárazově, aby zatížené ledviny zvládly vyloučit takové množství. Člověk vydrží nejdéle bez vody 7-10 dní. Při dlouhodobém nedostatku vody může dojít k tvorbě ledvinových kamenů a krátkodobý nedostatek se projeví žízní, nevolností, slabostí a křečemi. 

Dále je důležité dbát na pitný režim u dětí a seniorů, kteří jsou náchylnější k dehydrataci, onemocnění ledvin a močových cest. 

Nedoporučuje se pít při jídle ani po něm, aby se nesnižovala účinnost trávení. Vodu ztrácíme denně v podobě moči (1,5-2 l), pocením, plícemi (při dýchání se vyloučí asi 400 ml vody), a stolicí.

== Reference ==
''V tomto článku byly použity texty z článku [https://cs.wikipedia.org/wiki/Voda Voda] na české Wikipedii.''

[[Category:Co je to...]]