Kuře s pesto omáčkou a česnekem: Porovnání verzí
Z WikiFood Recepty
Založena nová stránka s textem „Category:Kuře“ |
Bez shrnutí editace |
||
| Řádek 1: | Řádek 1: | ||
'''Pro 4 osoby:''' | |||
* 1 polévkovou lžíci panenského [[olivového oleje]] | |||
* 0,5 kg [[kuřecích prsíček]] nakrájených na kostky | |||
* 1 balíček zmrazené míchané [[zeleniny]] | |||
* 2 polévkové lžíce drceného [[česneku]] | |||
* 1 lžičku [[soli]] | |||
* 50 g omáčky [[pesto]] | |||
* 2 šálky [[těstovin]] | |||
* 2 polévkové lžíce strouhaného [[parmazánu]] | |||
---- | |||
'''Postup:''' | |||
Zahřejeme olej ve velké pánvi s nepřilnavým povrchem. Na středním ohni dusíme kuře, až je měkké. Přidáme zeleninu, česnek a sůl a dusíme dalších 5 minut. Zmírníme teplotu, mírně dusíme dalších 5 minut. Přidáme omáčku pesto. Podáváme s uvařenými těstovinami, posypané strouhaným pamazánem. | |||
* '''V 1 porci: 593 kcal, 37 g bílkovin, 52 g uhlovodanů, 27 g tuku celkem, 15 g nenasyceného tuku, 6 g vlákniny''' | |||
[[Category:Kuře]] | [[Category:Kuře]] | ||
Verze z 25. 9. 2018, 12:22
Pro 4 osoby:
- 1 polévkovou lžíci panenského olivového oleje
- 0,5 kg kuřecích prsíček nakrájených na kostky
- 1 balíček zmrazené míchané zeleniny
- 2 polévkové lžíce drceného česneku
- 1 lžičku soli
- 50 g omáčky pesto
- 2 šálky těstovin
- 2 polévkové lžíce strouhaného parmazánu
Postup: Zahřejeme olej ve velké pánvi s nepřilnavým povrchem. Na středním ohni dusíme kuře, až je měkké. Přidáme zeleninu, česnek a sůl a dusíme dalších 5 minut. Zmírníme teplotu, mírně dusíme dalších 5 minut. Přidáme omáčku pesto. Podáváme s uvařenými těstovinami, posypané strouhaným pamazánem.
- V 1 porci: 593 kcal, 37 g bílkovin, 52 g uhlovodanů, 27 g tuku celkem, 15 g nenasyceného tuku, 6 g vlákniny