Kuře s pesto omáčkou a česnekem: Porovnání verzí
Z WikiFood Recepty
Bez shrnutí editace |
Bez shrnutí editace |
||
| Řádek 2: | Řádek 2: | ||
* 1 polévkovou lžíci panenského [[olivového oleje]] | * 1 polévkovou lžíci panenského [[olivového oleje]] | ||
* 0,5 kg [[kuřecích prsíček]] nakrájených na kostky | * 0,5 kg [[kuřecích prsíček]] nakrájených na kostky | ||
* 1 balíček zmrazené míchané | * 1 balíček zmrazené míchané zeleniny | ||
* 2 polévkové lžíce drceného [[česneku]] | * 2 polévkové lžíce drceného [[česneku]] | ||
* 1 lžičku [[soli]] | * 1 lžičku [[soli]] | ||
Verze z 15. 10. 2018, 07:09
Pro 4 osoby:
- 1 polévkovou lžíci panenského olivového oleje
- 0,5 kg kuřecích prsíček nakrájených na kostky
- 1 balíček zmrazené míchané zeleniny
- 2 polévkové lžíce drceného česneku
- 1 lžičku soli
- 50 g omáčky pesto
- 2 šálky těstovin
- 2 polévkové lžíce strouhaného parmazánu
Postup: Zahřejeme olej ve velké pánvi s nepřilnavým povrchem. Na středním ohni dusíme kuře, až je měkké. Přidáme zeleninu, česnek a sůl a dusíme dalších 5 minut. Zmírníme teplotu, mírně dusíme dalších 5 minut. Přidáme omáčku pesto. Podáváme s uvařenými těstovinami, posypané strouhaným pamazánem.
- V 1 porci: 593 kcal, 37 g bílkovin, 52 g uhlovodanů, 27 g tuku celkem, 15 g nenasyceného tuku, 6 g vlákniny